8時間ダイエット【9日目】タンパク質不足

朝の計測。

面白いくらい、体重微動だにせず・・

 

8時間ダイエット 9日目のごはん

7時半 ルイボスティ、ブラックコーヒー(アメリカン)

12時 久々の、のっけ弁

味噌汁、玄米、目玉焼き、ゴボウと牛肉煮、
ベビーリーフ、フジッコのサラダ豆、りんご、

 

今週は、今日以外、毎日外食ランチの予定が入ってます。

朝ごはん抜きの8時間ダイエットは、

ランチに影響がない=人付き合いブロックがない

なので、続けやすいですね。

メニュー選びには多少気を使いますけどね・・

 

17 りんご、ヨーグルト

19時半 残り物で1人夜ごはん

昨日のグリーンカレーと雑穀米、めかぶ、五目きんぴら(成城石井デリ)、トマトとベビーリーフ

寄せ集めの夜ごはん、好きなものばっかりなんだけど、

 

タンパク質少ない・・

 

タンパク質、タンパク質、タンパク質、、、
って意識しとかないと、1人ごはんにはなかなかタンパク質が入りません。

家族にごはんを作るって、自分の健康にも繋がってるんですよね。

 

タンパク質が少ないと、すぐ何か食べたくなるっていうのはホントだと思う。

20時ギリギリに、ミルフィーユとミルクティで〆る。

これ、余計だなぁと思いつつ・・。

明日のタンパク質は何にしよう・・・

 

 

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