8時間ダイエット【18日目・最終日】意外な結果に驚き!

仕事納めの12/23まで、と終わりを決めて始めた8時間ダイエット。
本日最終日です。

毎日体組成計に乗っても、
基本、体重にしか目がいかないので、

 

体重、これっぽっちしか減らないのね・・

 

と、若干、不完全燃焼気味で迎えた最終日。
焼肉爆食いしといてよく言うわ^^;

 

18日目の最終日↓

 

初日↓

 

お?

おお??

 

18日間の8時間ダイエットの成果はいかに?

8時間ダイエット(12時〜20時の8時間に食事をとる)を
18日間、週末は休みつつ、ゆるく続けた結果です。

 

体重:0.4キロ減
体脂肪率:1.6%減
筋肉量:0.5キロ増
内臓脂肪レベル:4.5→4.0
基礎代謝量:1063kcal→1071kcal
体内年齢:43才→41才

 

体重はたいして減ってないので、

「なーんだ、こんなもんか・・」

って思ってましたが、よくよく見ると、

 

体脂肪と内臓脂肪が減って、筋肉が増えてますヽ(´▽`)/

 

食事内容を意識したことで、
タンパク質の摂取量が増え、筋肉量が増えたんですね!

筋肉は脂肪より重いので、
0.4キロ以上の脂肪が減ってるってことですね!

 

日々食べるもので身体が出来上がってるんだな

ということを実感します。

 

さらに、18日間、16時間の断食タイムを設けたことで、
オートファジーが働いて、
細胞も生まれ変わった(アンチエイジング)かな^^

体内年齢が2才若返ってます!
実年齢マイナス12才ヽ(´▽`)/

 

年末年始は好きに食べて楽しみたいけど、
こんなに成果があるなら、
また年明けからゆるゆる続けようかな、という気になってます^^

数字で見るって、大事ですね^^;

 

8時間ダイエット 18日目のごはん

7時半 ルイボスティ、ブラックコーヒー(アメリカン)

12時 のっけ弁、りんご

17時 りんご

18時 1人夜ごはん

サラダ(水菜、大根、アボカド、海苔、ごま)、笹かま(頂き物)

〆に玄米納豆ごはんとタニタの味噌汁かな・・
って思ってましたが、

パン食べたい〜

となり、冷凍庫のライ麦パンとハムチーズに変更!

牛乳飲んで!とニュースで盛んに言われてるので、
素直に、牛乳たっぷりのカフェオレと^^

 

油断すると、タンパク質が少なくなってしまうけど、
ゆるゆるとでも、続けることが大事ですね^^

 

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