8時間ダイエット【5日目】ごはんの記録が無駄な間食を防ぐ!

今朝の計測。

こんなにお腹がスッキリしてきた実感があるのに、
体重100g増って、どーいうことなんでしょうね〜

 

「スッキリしてきたな」が体重に反映するのって、
これまでの私の感覚だと、10日くらい後の気がします。

逆もまたしかり。

「あー食べ過ぎてる・・」が体重に反映するのも、すぐじゃないんですよね〜

 

人間の身体ってフシギ。

 

ごはんの記録が無駄な間食を防ぐ!

食べたものを記録するだけで痩せるんですよね。

 

いわゆる、レコーディングダイエットってやつです。

 

口に入れたもの全てを客観的に見ることで、

こんなに余計なもの食べてたの!
栄養偏ってるなー

みたいな気付きがあって、自然と食生活が改善されて痩せるというもの。

睡眠や運動やお通じのことも書き込んでおくとなおよしですね。

 

今って、ごはん記録用のアプリも色々出てますね!
レコーディングダイエット アプリ」で検索してみてくださいっ。

 

今回、私、アプリじゃなく、ブログに8時間ダイエット日記を書いてますが、
ええかっこしぃなので、今までより順調に続いてます^^

おやつに手がのびないし、頑張ってタンパク質取ってるし。

 

さぁ、12/23までがんばるぞー!

そして、年末年始は、好きな人と好きな時に好きなものを好きなだけ食べるのだ( ´∀`)

 

8時間ダイエット 5日目のごはん

7時〜8時 ルイボスティ、ブラックコーヒー(アメリカン)

 

12時ちょっと前 お昼ごはん

今日はお仕事お休みデー!

めーっちゃパンが食べたかったので、
お昼前、近所の美味しいパン屋さんに買いに走りました!

ほぼ見えないけど、ライ麦70%のパン、香ばしくって美味しい〜

タンパク質の摂取、頑張ってる。

 

15時 りんご、みかん、スイカ

19時 夜ごはん

セリと大根のサラダ、スティックカリフラワーと舞茸炒め、かぼちゃ、キムチ、玄米納豆ごはん、豚汁

セリの季節ですね、セリ、素朴で大好き。
スティックカリフラワーもよい歯応え〜
今回の北海道産のかぼちゃはホクホクで大当たり^^

油断すると、野菜だらけになる・・

ありがとう、納豆!

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